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三伏天養生飲食應注意三點

三伏天養生飲食應注意三點

【摘要】:
人們在夏日里喜進食冷飲或生冷瓜果,容易受到“濕邪”侵襲,出現食欲不振、惡心嘔吐、腹脹脘痞、腹瀉等不適。飲食方面應注意:  1、宜清淡,忌肥甘厚膩,少吃生冷瓜果。如果進食了油膩食物,切忌同時過食冰凍飲料。喝酒也要控制,因為酒亦主濕。  2、要以溫食為主,不要太過于寒涼;提倡少食多餐,有助于消化和吸收?  3、在早、晚餐時喝點粥,既能生津止渴、清涼解暑,又能調補身體。在涼拌菜中適當加些蒜泥或食醋,可以
  人們在夏日里喜進食冷飲或生冷瓜果,容易受到“濕邪”侵襲,出現食欲不振、惡心嘔吐、腹脹脘痞、腹瀉等不適。飲食方面應注意:
  1、宜清淡,忌肥甘厚膩,少吃生冷瓜果。如果進食了油膩食物,切忌同時過食冰凍飲料。喝酒也要控制,因為酒亦主濕。
  2、要以溫食為主,不要太過于寒涼;提倡少食多餐,有助于消化和吸收
   3、在早、晚餐時喝點粥,既能生津止渴、清涼解暑,又能調補身體。在涼拌菜中適當加些蒜泥或食醋,可以防濕。中醫有,夏季除濕多吃豆的說法,可以用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適當煮粥食用。綠豆粥、赤豆粥、米仁綠豆湯、百合湯等食物,都是較好的消暑祛濕之品。
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